⚽ 足球比赛的基本规则

足球（Football/Soccer）是世界上最受欢迎的体育运动，被誉为"世界第一运动"。国际足球联合会（FIFA）制定的《足球竞赛规则》是全球通用的标准。一场标准的足球比赛由两支各11人的球队在长方形草地上进行，目标是将球踢入对方球门得分。比赛分为上下两个半场，每半场45分钟，中场休息15分钟。了解基本规则是欣赏和参与足球运动的第一步。

规则1标准比赛时长

一场正式的足球比赛分为上下两个半场，每半场45分钟，中间有不超过15分钟的中场休息时间。全场比赛总时长为90分钟。这是国际足联（FIFA）规定的标准比赛时间，适用于所有正式国际比赛和联赛。

在每半场比赛结束时，裁判员可以根据比赛中因换人、受伤治疗、故意拖延时间等原因浪费的时间，决定补时（伤停补时）。补时时间由第四官员举牌示意，通常为1-5分钟不等。

规则2加时赛与点球大战

在淘汰赛阶段，如果90分钟内双方打平，将进行加时赛。加时赛分为上下两个半场，每半场15分钟，共30分钟。加时赛中间不休息，双方直接交换场地。如果加时赛后仍未分出胜负，则进行点球大战（互射点球）决定胜负。

• 小组赛打平则各得1分，不进行加时赛
• 淘汰赛必须分出胜负，平局则进入加时
• 点球大战每队先踢5轮，仍平则逐轮决胜
• 点球大战中每队需有5名不同球员主罚

规则3标准场地尺寸

国际足联规定的标准足球场地为长方形，长度（边线）为90-120米，宽度（球门线）为45-90米。国际比赛的场地长度为100-110米，宽度为64-75米。场地必须是天然草或人造草皮，表面平整且排水良好。

场地上有明确的标线：两条较长的边线、两条较短的球门线、中线将场地分为两个半场、中圈（半径9.15米）、罚球区（大禁区）、球门区（小禁区）、罚球点、角球弧等。

规则4球门规格

球门位于每条球门线的中央，由两根垂直的门柱和一根水平的横梁组成。门柱和横梁的宽度和厚度不得超过12厘米。球门内宽7.32米，高2.44米。球门后面必须挂有球网，球网应适当固定，不妨碍守门员活动。

• 门柱间距：7.32米（8码）
• 横梁高度：2.44米（8英尺）
• 门柱横梁宽度：不超过12厘米
• 球门必须是白色

规则5越位的基本定义

越位（Offside）是足球比赛中最复杂也最重要的规则之一。当进攻方球员在同队球员传球或触球的瞬间，其身体的任何可触球部分比球更接近对方球门线，且比倒数第二名防守球员（通常是最后一名后卫）更接近球门线时，即处于越位位置。

需要注意的是，仅仅处于越位位置并不构成越位犯规。只有当该球员在越位位置上参与了比赛（干扰比赛、干扰对手、从中获利）时，才会被判罚越位。

规则6越位判罚要点

• 判定时刻：以同队队友传球或触球的瞬间为准，不是接球瞬间
• 身体部位：头、身体、脚均可构成越位，手臂和手不算
• 倒数第二人：通常是最后一名后卫，但守门员也算在内
• 参与比赛：接球、干扰对方球员、明显阻碍视线等均算参与
• 判罚结果：在越位位置判罚间接任意球

规则7直接任意球犯规

当一方球员对对方球员实施以下犯规行为时，将判给对方直接任意球（可直接射门得分）：踢或企图踢对方球员、绊摔或企图绊摔对方、跳向对方、冲撞对方、打或企图打对方、推对方、拉扯对方、向对方吐唾沫、故意手球（守门员在禁区内除外）。

直接任意球可以直接射入对方球门得分。如果犯规发生在本方罚球区内，则判罚点球。

规则8间接任意球犯规

以下犯规将判给对方间接任意球（不能直接射门得分，必须经第二人触碰后才能进球有效）：守门员在本方罚球区内用手接回队友的回传球、守门员在本方罚球区内持球超过6秒、危险动作（如抬脚过高）、阻碍对方球员行进、阻挡对方守门员发球等。

• 间接任意球需至少第二人触碰后入球才有效
• 裁判员会单臂上举示意间接任意球
• 如果在本方禁区内判间接任意球，则在犯规地点执行

规则9点球规则

当防守方球员在本方罚球区内犯下应判直接任意球的犯规时，将判罚点球。点球由进攻方一名球员在距球门11米的罚球点主罚。除主罚球员和守门员外，其他所有球员必须站在罚球区外、罚球点后方、距罚球点至少9.15米处。

守门员必须站在球门线上，面对主罚者，在球被踢出前不得离开球门线。点球踢出后，主罚球员在其他球员触球前不得再次触球。

规则10黄牌警告

黄牌（Yellow Card）是裁判员对球员的正式警告。以下行为将被出示黄牌：非体育行为、以语言或行动表示异议、持续违反规则、延误比赛恢复、未经裁判允许进出场地、故意离开场地等。同一场比赛中累计两张黄牌等于一张红牌，该球员将被罚下场。

规则11红牌罚下

红牌（Red Card）意味着球员被直接罚出场外，且该队不得补充球员，需以少一人的状态继续比赛。以下行为将被直接出示红牌：严重犯规、暴力行为、向对方吐口水、故意手球阻止明显进球、使用侮辱性语言或手势、同一场比赛获得第二张黄牌。

• 被罚下的球员不得留在替补席，必须离开技术区域
• 被罚下后本场比赛不得再上场
• 通常还会面临追加停赛处罚
• 教练和替补球员同样可能被出示红黄牌

规则12任意球

任意球分为直接任意球和间接任意球。直接任意球可以直接射门得分；间接任意球需要经过第二名球员触碰后才能进球有效。任意球在犯规地点执行，对方球员需退至距球至少9.15米处。防守方可以组成人墙阻挡射门，但人墙距球至少9.15米。

规则13角球与球门球

角球：当防守方将球踢出本方球门线（非进球）时，由进攻方在角球弧内发角球。角球可以直接射入对方球门得分。发角球时球必须放在角球弧内，对方球员需退至距角球弧至少9.15米。

球门球：当进攻方将球踢出对方球门线（非进球）时，由防守方在球门区内任意位置发球门球。球门球可以直接踢出罚球区，对方球员需站在罚球区外。球门球不能直接得分。

规则14界外球与中圈开球

界外球：当球整体越过边线时，由最后触球方的对方球队在出界地点掷界外球。掷球时双脚必须站在地面上，双手从头后经头顶掷出。界外球不能直接进球得分（直接掷入对方球门判球门球）。

中圈开球：比赛开始、进球后、下半场开始时，在中圈开球。开球方可以向任意方向传球，对方球员需在中圈外。开球球员在球被其他球员触碰前不得再次触球。

规则15球队组成

每支球队上场球员为11人，其中必须包括1名守门员。如果一队场上球员少于7人，比赛不得继续。每队可以有最多7名替补球员（具体数量视赛事规定），换人次数在不同赛事中有所不同。被换下的球员可以再次被换上（部分赛事允许）。

规则16换人规则

换人必须在中场线处进行，且需通知裁判员。被换下的球员必须先离场，替补球员才能入场。在正规比赛中，每队通常有3-5个换人名额（含加时赛）。换人可以在比赛任何时间进行，但通常在死球时进行。守门员可以与其他场上球员互换位置，但需通知裁判。

• 换人需在中场线技术区域进行
• 必须通知第四官员或裁判
• 被换下球员须先离场
• 违反换人程序将被警告

规则17手球规则

守门员在本方罚球区内可以用手触球，但不能用手接队友的故意回传球（脚踢回传除外）。其他场上球员故意用手或手臂触球将被判罚手球犯规。2019年规则修改后，以下情况不判手球：球意外触到手臂、手臂紧贴身体、手臂在身体自然位置等。

规则18视频助理裁判（VAR）

现代足球比赛引入了视频助理裁判（VAR）技术，用于协助主裁判做出更准确的判罚。VAR可以回顾四类情况：进球/无进球、点球/无点球、直接红牌、身份错误。VAR只提供建议，最终决定仍由场上主裁判做出。VAR的使用旨在减少明显的错判漏判。

规则19比赛装备

球员必须穿戴：球衣（有袖或无袖）、短裤、球袜、护腿板、足球鞋。守门员的球衣颜色必须与其他球员、对方球员和裁判有明显区别。球员不得佩戴可能造成危险的饰品，如项链、耳环、手表等。比赛用球必须符合FIFA质量标准。

拓展1世界杯规则特点

FIFA世界杯是全球最高水平的足球赛事。世界杯小组赛采用循环赛制，每组4队，前两名晋级。淘汰赛阶段采用单场淘汰制，90分钟平局则加时赛+点球。世界杯每4年举办一次，是足球规则执行最严格的舞台。

拓展2五人制与十一人制区别

五人制足球（Futsal）是足球的变体，场地更小、人数更少。每队5人（含守门员），场地约40×20米，使用较小较重的球。规则上没有越位、换人无限制、界外球用脚踢而非手掷。五人制足球注重技术和配合，是很多职业球员的训练方式。

拓展3足球规则的演变历史

足球规则自1863年英格兰足球协会成立以来经历了多次重大修改。重要变革包括：1866年引入越位规则、1891年引入点球、1970年引入红黄牌、1992年禁止守门员接回传球、2018年引入VAR技术。规则的演变始终围绕让比赛更公平、更精彩。